立夏说养生，饮食起居要注意

立夏节气到了，你知道立夏在养生方面有什么讲究吗?传统上认为，立夏是夏天开始的标志。然而我国疆域辽阔，不同地区温度上升略有不同，立夏过后我国大多数地区还没真正进入夏天。不过立夏时节到，养生还是要注意，主要在饮食和起居方面。

立夏养生之道--饮食调养方面

在饮食调养方面：立夏时节，阴气渐弱、肝气渐弱，心气渐强。此时人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，易烦躁不安，倦怠懒散。这个时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。

日常适宜饮用花草茶、蜂蜜、山药薏米芡实粥等，可以护肝健脾。注意多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。平时可适当吃多吃鱼、鸭蛋、鸡、莴苣、苦瓜、瘦肉、玉米、山楂、桃、木瓜、小米、枇杷、豆类、芝麻、莲子、洋葱、杨梅、香瓜、西红柿等食物；烹调时也要尽量选用蒸、煮和炖的方法，少用爆炒、过油等高温高油的方式。尽量少吃或不吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等油腻、口味过重的食物。

立夏养生

立夏养生之道--起居运动方面

在起居运动方面：虽说夏季到来了，温度明显升高，但日夜温差仍然比较大，早晚要注意适当添衣。进入立夏后，昼长夜短明显，此时睡眠可以相对“晚睡早起”，以接受天地的清明之气，如果有条件争取睡“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证良好的精神状态和体力。

立夏后，人容易出汗，运动后要注意饮温水补充体液，忌食冷饮。立夏时节，运动要舒缓平和，避免剧烈运动。适宜夏季的运动如：快步走、游泳、太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

在精神调养方面：立夏以后，气温升高，人往往心火过旺，烦躁不安，易发脾气。而且，夏季人体的免疫功能相对较为低下，起居、饮食稍有不妥，就易发生各种疾病，从而影响健康。中医认为，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，但“暑易伤气”，“暑易入心”。 人的情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相影响。因此，我们要重视“静养”，保持心情愉快、平心和乐的状态，切忌大悲大喜。